Há algumas décadas ocorreram grandes mudanças no estilo de vida das pessoas em todo o mundo, principalmente nos hábitos alimentares e nos níveis de atividade física. As pessoas passaram a comer mais alimentos ricos em calorias e gorduras e reduziram a prática de atividade física.
Com isso, percebeu-se um considerável aumento das doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e câncer, sendo estas as principais causas de mortalidade e incapacidade no mundo.
Para combater esse “mal” crescente é necessário melhorar os hábitos alimentares e aumentar os níveis de atividade física. Mas para haver uma verdadeira melhora dos hábitos alimentares é preciso compreender o que é “alimentação saudável”.
Alimentação Saudável nada mais é do que aquela capaz de oferecer todos os nutrientes necessários para o corpo humano, promovendo SAÚDE E BEM-ESTAR. Para isso, deve-se seguir as três regras básicas de uma alimentação saudável: moderação, equilíbrio e variedade.
Sendo assim, é necessário ter uma alimentação variada; com elevado consumo de frutas, verduras e grãos; com baixa ingestão de gorduras e ingestão moderada de açúcar, sal e bebidas alcoólicas.
Esse tipo de alimentação, associada à prática diária de atividade física, traz inúmeros benefícios como:
- melhora da qualidade de vida;
- manutenção do peso corporal ideal;
- perda de peso;
- proteção do organismo contra doenças infecciosas e crônicas (cardiovasculares, diabetes, câncer, obesidade);
- melhora da performance e desempenho físico.
Wagner Duarte Ferro
Atualmente graduando em Educação física pelo centro universitário de Anápolis - Unievangélica. Tem experiência na área de musculação há mais de 12 anos, atuando principalmente nos seguintes temas: treinamento de força, exercícios resistidos,treinamento com peso e musculação.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
www.rgnutri.com.br
Biesek, S., Côrte, S. NUTRIÇÃO Um caminho para a vitória. Curitiba: NutroClínica, 1997.
Mahan, L.K.; Escott-Stump, S. KRAUSE: ALIMENTOS, NUTRIÇÃO E DIETOTERAPIA. 11ª ed. São Paulo: Roca, 2005.
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